Ajoittainen uupumus on normaalia ja sen kohtaa kaikki jossain vaiheessa elämää. Pitkäaikaisen uupumuksen tunnistaminen on erittäin tärkeää, koska sen vaikutus on hyvin kokonaisvaltainen. Uupumus vaikuttaa sosiaaliseen ympäristöön, aiheuttaa fyysisiä oireita, muuttaa kehon toimintoja, vaikuttaa tunne-elämään ja käyttäytymiseen.
Uupumus kehittyy pitkästä kuormitustilasta ja stressistä. Sitä voi olla haastavaa tunnistaa, etenkin kun uupumus ujuttautuu elämään pikkuhiljaa. Erityislapsiperheissä sopeutuminen on muutoinkin pitkäkestoista ja tilanne usein kuormittavaa. Tällöin uupumuksen tunnistaminen voi olla tavallistakin hankalampaa. Ensimmäisinä oireina voi olla mm. päänsärky, puheluiden välttely, unohtelu tai heräily öisin. Kaikki täysin tavallisia oireita, jotka voivat liittyä moneen muuhunkin asiaan.
Työuupumuksen pääoireita sanotaan olevan neljä ja ne ovat:
- kokonaisvaltainen väsymys, mikä ei poistu levolla
- ajattelun tukkoisuus ja keskittymisvaikeudet (kognitiiviset vaikeudet)
- alentunut ammatillinen itsetunto; pienetkin asiat kuormittavat liikaa tai mikään ei tunnu miltään
- tunne-elämän vaikeudet, sosiaalinen etääntyminen
Näiden lisäksi uupumus aiheuttaa useita muita oireita. Uupumus voi tuntua selittämättöminä kiputiloina, outoina ihottumina, pitkittyneenä flunssana, voimattomuutena, ahdistuneisuutena, aloittamisen vaikeutena, unihäiriöinä, vatsaongelmina, innostuksen puutteena, huimauksena... Lista mahdollisista oireista on pitkä ja moninainen. Oireet voivat olla psyykkiseen hyvinvointiin liittyviä tai fyysisiä oireita. Joskus voi käydä niin, ettei ihminen enää koe tuntevansa omia ajatuksiaan. Tärkeää on huomata, että hoitamaton ja pitkäaikainen uupumus voi johtaa masennukseen. Se aiheuttaa myös pysyviä muutoksia aivotoiminnassa sekä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Jos epäilet itselläsi uupumusta, kannattaa siitä keskustella terveydenhuollossa. Uupumusta hoidetaan asteittain. Usein hoidossa neuvotaan myös muuttamaan kuormittavaa ympäristöä, mikä erityislasten vanhemmilla voi olla mahdotonta. Tällöin on erittäin tärkeää mahdollisen lääkehoidon ja terapian lisäksi myös keskittyä omien voimavarojen vahvistamiseen ja stressinhallintakeinojen löytämiseen. Oman uupumuksen arvioinnissa voi olla apuna Mielenterveystalon sivuilla oleva
uupumuksen oirekysely (KEDS). Kysely on ammatillisesti kehitelty itsearviointitesti. Pitkään kestänyt uupumus voi muuttua normaaliksi tuntemukseksi, jolloin sen tunnistaminen on entistä vaikeampaa.
Lähteet:
Mielenterveyden keskusliitto
Terveyskirjasto
Mielenterveystalo
Kommentit
Lähetä kommentti